Las vacaciones y periodos festivos y de descanso son importantes para mantener una buena salud, tanto física como mental y emocional. Esos días libres de los que disfrutamos a lo largo del año nos brindan el tiempo de calidad que necesitamos con nuestros seres queridos y también el tiempo que nuestro cerebro necesita para recargarse y que podamos dar el máximo, tanto en el trabajo como en el resto de áreas de nuestra vida.

Después de largos periodos de vacaciones o fiestas, como la Navidad, lo normal es volver cargados de energía y de buenas vibraciones. Pero si no te sientes así, no te preocupes: en este artículo hemos reunido valiosos consejos de expertos para hacerte más llevadera la vuelta a la rutina. Y recuerda que en Andreu estamos siempre a tu lado para ayudarte en lo que mejor sabemos: poniendo a tu disposición nuestra selección de productos para que la vuelta a la normalidad sea más llevadera (y sabrosa).

Si has desconectado por completo del trabajo durante las fiestas, es normal que te cueste un poco recuperar el ritmo en el primer día de vuelta a la rutina. Por eso es una buena idea que tu primera tarea sea planificar la semana, tanto laboral como en casa. De este modo tendrás claro que es lo que debes hacer en cada momento y podrás aprovechar mejor el tiempo, sin el estrés de estar olvidando algo que debías hacer.

También es buena idea que planifiques los menús de la semana, porque de este modo podrás poner orden en tu alimentación después de fiestas con tantas reuniones gastronómicas como la Navidad.

Otra buena forma de regresar a la rutina es ordenar. Algunas culturas, como la japonesa, empiezan el año con una gran limpieza de Año Nuevo en la que eliminan lo que ya no van a usar y hacen espacio para lo nuevo que vendrá. Recoge la decoración navideñas, haz cambio de armario, redecora estos espacios… De este modo entrarás poco a poco en tu rutina habitual.

Numerosas investigaciones demuestran que la concentración y el rendimiento disminuyen drásticamente con la falta de sueño, y que la falta de sueño también puede tener efectos desastrosos en la salud física.

Apaga las pantallas al menos un par de horas antes de dormir, practica técnicas de relajación para irte a la cama con la mente lo más calmada posible, elige esas sábanas que te hacen sentir cómodo y tu pijama favorito y acuéstate pronto.

Son pequeños gestos que te ayudarán a dormir mejor y que harán que te levantes descansado y con la energía que necesitas para afrontar el nuevo día.

Eso incluye dejar atrás los excesos navideños (los dulces, los alimentos muy calóricos, el alcohol…) y también los hábitos poco ordenados (las comidas a deshora, los vermús que se alargan hasta la tarde, las cenas copiosas…).

Recupera tus horarios saludables de alimentación, no te saltes ninguna comida del día (sobre todo el desayuno), no comas mientras trabajas (es mejor hacer una pequeña pausa y aprovechar para estirar las piernas y concentrarse en disfrutar de la comida) y para esos momentos entre horas en los que notes hambre, llena tu nevera o tu bolsa del trabajo con snacks saludables y que te aporten la energía que necesitas para tu día.

Y no te olvides de beber suficiente agua y mantenerte bien hidratado: que no falte en tu bolsa o en tu escritorio una botella de agua.

Es un hecho científico demostrado: nuestro cerebro no está diseñado para concentrarse de manera efectiva durante largos períodos de tiempo sin un descanso. Por eso, te recomendamos que planifiques pequeños descansos de cinco minutos cada 25-30 minutos de trabajo.

Además, otra forma de volver a la rutina con ilusión y energía es planificar tus próximos días libres. Piensa en qué quieres hacer o a quién quieres ver y organiza los días de modo que los puedas aprovechar y mantener la ilusión hasta que lleguen. ¿No es eso lo que nos pasa con la Navidad y por lo que nos gusta tanto?

La vuelta a la rutina es más fácil con Andreu. En nuestras tiendas físicas y en andreu.shop encontrarás a tu disposición nuestra selección de productos saludables de primera calidad, pensados para que disfrutes comiendo sano. Y en nuestra zona de degustación podrás disfrutar de tu mejor momento del día, eligiendo entre nuestras propuestas la que más te apetezca en cada momento, tanto si vienes solo o acompañado. Te esperamos. Andreu: momentos de pura felicidad.