¿Eres de los que se pesan nada más terminar las fiestas y se llevan un disgusto? ¿Tenías un plan para no pasarte en la mesa esta Navidad… pero no lo has seguido tan bien como pensabas? No te preocupes: hemos recopilado para ti los mejores consejos de nutricionistas para recuperar la normalidad tras las fiestas. Apúntate a esta rutina saludable y vuelve a los buenos hábitos alimentarios con Andreu Gastronomia.
Según los estudios el 70% de las personas engordan entre dos y cuatro kilos en las fiestas. Para ayudarte a recuperar las costumbres saludables en la mesa, en este artículo hemos recopilado para ti los mejores consejos de varios nutricionistas y te proponemos una rutina saludable para 2020, con la que podrás afrontar el nuevo año y volver a la senda del bienestar. ¿Te apuntas?
A la hora de desintoxicar el cuerpo y ayudarlo a recuperar su peso y condición previa a las fiestas navideñas, la hidratación juega un papel principal. Si en Navidad has relajado el hábito de beber dos litros de agua al día y has sustituido el agua por bebidas azucaradas, alcohólicas o carbonatadas, empieza por volver a las buenas costumbres e hidrata tu organismo sobre todo con agua, pero también con infusiones y zumos naturales (como los que encontrarás en nuestros establecimientos).
Para ello, da prioridad en tu alimentación a frutas y verduras. Recuerda que ambas nos aportan vitaminas y minerales esenciales, agua y fibra, de manera que son grandes aliadas para depurar y desintoxicar el cuerpo. Algunas como la piña o las espinacas nos ayudan mucho más. En cuanto a las carnes, opta por las más magras y deja para las ocasiones especiales las más grasas. Así lo recomienda la OMS en sus principios saludables.
En Andreu Gastronomía nos sumamos a tu rutina saludable y ya puedes encontrar en todos nuestros establecimientos nuestras dos cremas de verduras, en formato individual. Te recomendamos que las pruebes con nuestras virutas de jamón Andreu. ¡Te encantarán!
Tan sencillo (y a veces tan difícil de cumplir) como seguir esta máxima: Desayuna fuerte, come bien, cena ligero. Los nutricionistas lo tienen claro: para que tu cuerpo funcione a las mil maravillas, sigue la máxima de comer más en las primeras horas del día (que es cuando el organismo necesita más energía) e ir reduciendo la cantidad de calorías que consumes conforme avanza, de modo que la cena sea lo más frugal posible, ya que por la noche no necesitamos tanto aporte energético.
Es la principal recomendación de la OMS y desde Andreu Gastronomia nos sumamos a ella. Comer cinco veces al día y en menores cantidades mantiene tu sistema digestivo en funcionamiento, contribuye a un mejor reparto en la ingesta de las calorías diarias necesarias para desarrollar nuestra actividad y ayuda a quemar más calorías, precisamente porque el aparato digestivo entra en funcionamiento y lo posibilita. Reparte mejor las comidas a lo largo del día y notarás la diferencia.
Hazte el propósito de incluir la actividad física entre tus planes para 2020 y cúmplelo. Para mantener una rutina saludable en el tiempo no necesitas grandes planes de ejercicio ni convertirte en atleta profesional: basta con elegir alguna actividad física que te guste y fijar un par de días a la semana para ponerla en práctica durante, al menos, una hora. Si te activas, tu cuerpo se recuperará mejor.
Visita nuestros establecimientos y disfruta de nuestras novedades, como las cremas de verduras. Además, recuerda que tenemos a tu disposición nuestro producto estrella para todo el año: el jamón Andreu.
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Es Andreu. Es Calidad.