Les vacances i períodes festius i de descans són importants per mantenir una bona salut, tant física com a mental i emocional. Aquests dies lliures dels que gaudim al llarg de l’any ens brinden el temps de qualitat que necessitem amb els nostres éssers estimats i també el temps que el nostre cervell necessita per recarregar-se i que puguem donar el màxim, tant a la feina com a la resta d’àrees de la nostra vida.

Després de llargs períodes de vacances o festes, com el Nadal, el més normal és tornar carregats d’energia i de bones vibracions. Però si no et sents així, no et preocupis: en aquest article hem reunit valuosos consells d’experts per fer-te més suportable la tornada a la rutina. I recorda que a l’Andreu estem sempre al teu costat per ajudar-te en el que sabem millor: posant a la teva disposició la nostra selecció de productes perquè la tornada a la normalitat sigui més suportable (i saborosa).

Si has desconnectat completament de la feina durant les festes, és normal que et costi una mica recuperar el ritme el primer dia de tornada a la rutina. Per això és una bona idea que la teva primera tasca sigui planificar la setmana, tant laboral com a casa. Així tindràs clar que és el que has de fer a cada moment i podràs aprofitar millor el temps, sense l’estrès d’estar oblidant alguna cosa que havies de fer.

També és bona idea que planifiquis els menús de la setmana, perquè així podràs posar ordre a la teva alimentació després de festes amb tantes reunions gastronòmiques com el Nadal.

Una altra bona manera de tornar a la rutina és ordenar. Algunes cultures, com la japonesa, comencen l’any amb una gran neteja d’Any Nou en què eliminen el que ja no faran servir i fan espai per al nou que vindrà. Recull la decoració nadalenca, fes canvi d’armari, redecora aquests espais… D’aquesta manera entraràs a poc a poc a la teva rutina habitual.

Nombroses investigacions demostren que la concentració i el rendiment disminueixen dràsticament amb la manca de son, i que la manca de son també pot tenir efectes desastrosos en la salut física.

Apaga les pantalles almenys un parell d’hores abans de dormir, practica tècniques de relaxació per anar-te’n al llit amb la ment el més calmada possible, tria aquests llençols que et fan sentir còmode i el teu pijama preferit i a dormir aviat.

Són petits gestos que t’ajudaran a dormir millor i que faran que t’aixequis descansat i amb l’energia que necessites per fer front al nou dia.

Això inclou deixar enrere els excessos nadalencs (els dolços, els aliments molt calòrics, l’alcohol…) i també els hàbits poc ordenats (els àpats a deshora, els vermuts que s’allarguen fins a la tarda, els sopars copiosos…).

Recupera els teus horaris saludables d’alimentació, no et saltis cap menjar del dia (sobretot l’esmorzar), no mengis mentre treballes (és millor fer una petita pausa i aprofitar per estirar les cames i concentrar-se a gaudir del menjar) i per a aquests moments entre hores en què notis gana, omple la teva nevera o la teva bossa de la feina amb snacks saludables i que t’aportin l’energia que necessites per al teu dia.

I no t’oblidis de beure prou aigua i mantenir-te ben hidratat: que no falti a la teva bossa o al teu escriptori una ampolla d’aigua.

És un fet científic demostrat: el nostre cervell no està dissenyat per concentrar-se de manera efectiva durant llargs períodes de temps sense descans. Per això, et recomanem que planifiquis petits descansos de cinc minuts cada 25-30 minuts de feina.

A més, una altra manera de tornar a la rutina amb il·lusió i energia és planificar els propers dies lliures. Pensa en què vols fer o qui vols veure i organitza els dies de manera que els puguis aprofitar i mantenir la il·lusió fins que arribin. No és això el que ens passa amb el Nadal i pel que ens agrada tant?

La tornada a la rutina és més fàcil amb l’Andreu. A les nostres botigues físiques i a l’andreu.shop trobaràs a la teva disposició la nostra selecció de productes saludables de primera qualitat, pensats perquè gaudeixis menjant sa. I a la nostra zona de degustació podràs gaudir del teu millor moment del dia, triant entre les nostres propostes la que més et vingui de gust en cada moment, tant si véns sol o acompanyat. T’esperem. Andreu: moments de pura felicitat.