Hábitos para una vida más relajada (y feliz)

El descanso del cuerpo y de la mente es fundamental para que nuestras funciones y procesos biológicos se desarrollen correctamente. Cuando nos relajamos, nuestro cuerpo se reinicia, como sucede con los ordenadores. Relajarnos significa depurar la mente y el cuerpo, liberarnos de tensiones innecesarias y equilibrar nuestro organismo para que no sufra ningún tipo de colapso que ponga en peligro nuestra salud. 

En un mundo que va cada vez más deprisa, se hace necesario dedicar tiempo a cuidarnos a nosotros mismos, relajarnos y aprender a llevar un ritmo más lento. En este artículo te hablamos de hábitos para una vida más relajada, con motivo del Día Mundial de la Relajación. 

Los hábitos son herramientas que pueden ayudarnos a transformar nuestra vida y a mejorar nuestro bienestar. Algunos hábitos son muy conocidos y los tenemos muy arraigados en nuestro día a día: cepillarnos los dientes, usar cremas para proteger la piel del rostro y del cuerpo, leche corporal para hidratarnos cuando salimos de la ducha, mascarilla para proteger el cabello… Sin embargo, cuando se trata de hábitos que nos ayudan a mejorar nuestra salud mental, nos cuesta más practicarlos. En Andreu estamos comprometidos con la salud del cuerpo y de la mente, por eso con este artículo te animamos a incorporar a tu rutina diaria algunos hábitos relajantes que te ayuden a mantener el equilibrio físico, mental y emocional.

Hábitos para una vida más relajada (y feliz)

Empieza y termina cada día con una actividad relajante

Empezar el día de manera relajada en lugar de hacerlo con prisas y estrés puede marcar el tono de toda la jornada y ayudar a que sea más agradable. Y terminar el día relajados nos ayuda a dormir y descansar mejor, lo que influye directamente en cómo nos levantaremos a la mañana siguiente. 

Aprovecha el verano para establecer rutinas relajantes al empezar y terminar el día, de modo que cuando llegue la vuelta a la rutina ya se hayan integrado en tu día a día. 

Te sugerimos algunas actividades relajantes con las que puedes empezar y terminar el día y bajar tus niveles de irritación o estrés: establece una rutina de cuidado de la piel y aprovecha para poner música relajante; haz una rutina de estiramientos para activar tu cuerpo por la mañana y desentumecerlo por la noche; hazte con un libro de frases inspiradoras y empieza y termina el día leyendo una página, o ten siempre a mano tu libro favorito y lee los pasajes que más te gusten; prepara una infusión y empieza el día viendo amanecer y disfrutando de ella… 

Pasa tiempo en la naturaleza

Pasar tiempo al aire libre nos hace sentir bien y además tiene muchos beneficios comprobados. Puede aliviar la ansiedad y la depresión, mejorar la concentración y el sueño, aumentar los niveles de satisfacción general… Y además, lo hace en cualquier época del año, no solo en verano. Por eso, te animamos a que dediques cada semana un tiempo para salir a la montaña, el campo, la playa… o simplemente a pasear por algún parque de tu cuidad o pueblo.

Disfrutar de una copa de cava y un plato de jamón Andreu en nuestras terrazas de Rambla y La Roca también es muy relajante (¡Y delicioso!). O también puedes llevarte el jamón a casa y disfrutar de un aperitivo en la terraza. 

Convierte tu hogar en tu espacio de relax

Para ayudarte a mantener la calma, tu hogar debe ser un espacio relajante y calmante donde puedas descansar y recuperarte después del final de un largo día. Para ello, el orden y la limpieza (también acústica y visual) son fundamentales. Empieza por ordenar aquellas zonas de tu casa que no estén tan bien organizadas como te gustaría. Identifica si hay fuentes de ruido que puedes evitar (aparatos enchufados innecesariamente, ventanas que necesitan un mejor aislamiento…). Elimina el exceso de objetos, revistas, papeles, utensilios… Menos es más: más calma, más orden, más limpieza y más paz. 

Estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en el aspecto, la sensación y el funcionamiento de tu casa. Crea un espacio en el que te sientas más a gusto y notarás la diferencia.

Dedica unos minutos cada día a meditar

Si estás buscando un hábito que te ayude a encontrar una sensación de equilibrio y calmar tu mente, piensa en la meditación. El arte de estar presente y calmar tus pensamientos puede resultar intimidante si nunca lo has probado, pero con un poco de práctica puedes convertirlo en un hábito fácilmente.

Lo mejor de la meditación es que es algo que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar: en tu sala de estar al comenzar el día, en la oficina antes de una gran reunión, mientras viajas en transporte público. Ser capaz de encontrar la respiración, disminuir el ritmo cardíaco y reconectar contigo es una habilidad poderosa.

Existen diferentes aplicaciones para aprender a meditar y adquirir el hábito. También hay canales específicos en youtube y en redes sociales. Te animamos a que investigues un poco al respecto y elijas la opción que mejor se ajuste a tus expectativas y necesidades.

Aprende a decir ‘no’

Al igual que la meditación, aprender a decir ‘no’ es una habilidad que se puede aprender y entrenar y de la que puedes beneficiarte para mejorar tu vida y estar más relajado. Convertir esta habilidad en un hábito nos ayuda a mantener nuestra paz interior y encontrar más equilibrio en nuestras vidas. No se trata de decir que no a todos los planes, a todas las peticiones, a todo. Se trata de ser conscientes de que nuestro tiempo es limitado, de que tenemos prioridades y aprender a incluir nuestro bienestar en esas prioridades. 

Define tu orden de prioridades sobre tus actividades diarias, pero también sobre las personas con las que te relacionas. Incluye tu nombre y tus necesidades en esa lista de prioridades. Y aprende a decir que no a todo aquello que no sea tu prioridad ni tu responsabilidad. 

Aprende a llevar una vida más relajada con los consejos que te damos en este artículo. En Andreu nos gusta ponerte las cosas fáciles, por eso en nuestros establecimientos encontrarás los productos que tanto te gustan y que te salvan en esos momentos en que no te apetece cocinar. Ven a relajarte a nuestra zona de degustación y disfruta de la vida en Andreu. Momentos de pura felicidad.

Síguenos en nuestras redes sociales para estar al día de todas nuestras novedades y promociones.

ANDREU: nuestra forma de SER y de HACER.