L'estrès és un dels principals detonants de malalties com alta pressió arterial, problemes cardíacs, obesitat o diabetis. També de malalties mentals com ansietat o depressió. En un món que va cada cop més ràpid, cal dedicar temps a cuidar-nos a nosaltres mateixos, relaxar-nos i aprendre a portar un ritme més lent. En aquest article et parlem d'hàbits per a una vida més relaxada, amb motiu del Dia Mundial de la Relaxació.
El descans del cos i de la ment és fonamental perquè les nostres funcions i processos biològics es desenvolupin correctament. Quan ens relaxem, el nostre cos es reinicia, com passa amb els ordinadors. Relaxar-nos significa depurar la ment i el cos, alliberar-nos de tensions innecessàries i equilibrar el nostre organisme perquè no pateixi cap mena de col·lapse que posi en perill la nostra salut.
En un món que va cada cop més ràpid, cal dedicar temps a cuidar-nos a nosaltres mateixos, relaxar-nos i aprendre a portar un ritme més lent. En aquest article et parlem d'hàbits per a una vida més relaxada, amb motiu del Dia Mundial de la Relaxació.
Els hàbits són eines que ens poden ajudar a transformar la nostra vida i a millorar el nostre benestar. Alguns hàbits són molt coneguts i els tenim molt arrelats en el nostre dia a dia: raspallar-nos les dents, fer servir cremes per protegir la pell del rostre i del cos, llet corporal per hidratar-nos quan sortim de la dutxa, màscara per protegir els cabells… No obstant això, quan es tracta d'hàbits que ens ajuden a millorar la nostra salut mental, ens costa més practicar-los. A l’Andreu estem compromesos amb la salut del cos i de la ment, per això amb aquest article t'animem a incorporar a la teva rutina diària alguns hàbits relaxants que ajudin a mantenir l'equilibri físic, mental i emocional.
Hàbits per a una vida més relaxada (i feliç)
Comença i acaba cada dia amb una activitat relaxant
Començar el dia de manera relaxada en lloc de fer-ho amb presses i estrès pot marcar el to de tota la jornada i ajudar a fer que sigui més agradable. I acabar el dia relaxats ens ajuda a dormir i descansar millor, cosa que influeix directament en com ens aixecarem l'endemà al matí.
Aprofita l'estiu per establir rutines relaxants per començar i acabar el dia, de manera que quan arribi la tornada a la rutina ja s'hagin integrat al dia a dia.
Et suggerim algunes activitats relaxants què pots començar i acabar el dia i baixar els teus nivells d'irritació o estrès: estableix una rutina de cura de la pell i aprofita per posar música relaxant; fes una rutina d'estiraments per activar el teu cos al matí i relaxar-lo a la nit; agafa un llibre de frases inspiradores i comença i acaba el dia llegint una pàgina, o porta sempre a mà el teu llibre favorit i llegeix els passatges que més t'agradin; prepara una infusió i comença el dia veient clarejar i gaudint-ne…
Passa temps a la natura
Passar temps a l'aire lliure ens fa sentir bé i a més a més té molts beneficis comprovats. Pot alleujar l'ansietat i la depressió, millorar la concentració i el son, augmentar els nivells de satisfacció general… I a més, ho fa en qualsevol època de l'any, no només a l'estiu. Per això, t'animem a dedicar cada setmana un temps per sortir a la muntanya, el camp, la platja… o simplement a passejar per algun parc de la teva ciutat o poble.
Gaudir d'una copa de cava i un plat de pernil Andreu a les nostres terrasses de Rambla i La Roca també és molt relaxant (I deliciós!). O també et pots emportar el pernil a casa i gaudir d'un aperitiu a la terrassa.
.jpg)
Converteix la teva llar al teu espai de relax
Per ajudar-te a mantenir la calma, la teva llar ha de ser un espai relaxant i calmant on puguis descansar i recuperar-te després d'un llarg dia. Per això, l'ordre i la neteja (també acústica i visual) són fonamentals. Comença per ordenar aquelles zones de casa teva que no estiguin tan ben organitzades com t'agradaria. Identifica si hi ha fonts de soroll que pots evitar (aparells endollats innecessàriament, finestres que necessiten un millor aïllament…). Elimina l'excés d'objectes, revistes, papers, utensilis… Menys és més: més calma, més ordre, més neteja i més pau.
Aquests petits canvis poden marcar una gran diferència en l'aspecte, la sensació i el funcionament de casa teva. Crea un espai on et sentis més a gust i notaràs la diferència.
Dedica uns minuts cada dia a meditar
Si busques un hàbit que t'ajudi a trobar una sensació d'equilibri i calmar la teva ment, pensa en la meditació. L'art d'estar present i calmar els teus pensaments pot resultar intimidant si mai no ho has provat, però amb una mica de pràctica el pots convertir en un hàbit fàcilment.
El millor de la meditació és que la pots fer en qualsevol moment i en qualsevol lloc: a la teva sala d'estar en començar el dia, a l'oficina abans d'una gran reunió, mentre viatges amb transport públic. Ser capaç de trobar la respiració, disminuir el ritme cardíac i reconnectar amb tu és una habilitat poderosa.
Hi ha diferents aplicacions per aprendre a meditar i adquirir l'hàbit. També hi ha canals específics a youtube i a les xarxes socials. T'animem a investigar una mica sobre això i triar l'opció que millor s'ajusti a les teves expectatives i necessitats.
Aprèn a dir ‘no’
Igual que la meditació, aprendre a dir 'no' és una habilitat que es pot aprendre i entrenar i de la qual et pots beneficiar per millorar la teva vida i estar més relaxat. Convertir aquesta habilitat en un hàbit ens ajuda a mantenir la nostra pau interior i trobar més equilibri a les nostres vides. No es tracta de dir que no a tots els plans, a totes les peticions, a tot. Es tracta de ser conscients que el nostre temps és limitat, que tenim prioritats i aprendre a incloure el nostre benestar en aquestes prioritats.
Defineix el teu ordre de prioritats sobre les teves activitats diàries, però també sobre les persones amb què et relaciones. Inclou el teu nom i les teves necessitats en aquesta llista de prioritats. I aprèn a dir que no a tot allò que no sigui la teva prioritat ni la teva responsabilitat.
Aprèn a portar una vida més relaxada amb els consells que et donem en aquest article. A l'Andreu ens agrada posar-te les coses fàcils, per això als nostres establiments trobaràs els productes que tant t'agraden i que et salven en aquells moments en què no et ve de gust cuinar. Vine a relaxar-te a la nostra zona de degustació i gaudeix de la vida a l'Andreu. Moments de pura felicitat.
Segueix-nos a les nostres xarxes socials per estar al dia de totes les nostres novetats i promocions.
ANDREU: la nostra forma de SER i de FER.
