9 consells per a una vida més calmada

El 15 d’agost és el Dia Mundial de la Relaxació i a l’Andreu volem dedicar-li aquest article perquè, en un món tan estressant com el que vivim, val la pena frenar i aprendre a viure de manera més lenta, conscient i satisfactòria. T’oferim alguns dels millors consells d’experts de tot el món.

Alguna vegada has sentit que la vida va tan ràpid que no tens temps per gaudir-la. Potser estàs aclaparat per les responsabilitats familiars o de la feina, per les expectatives dels altres, o potser només és que has oblidat com reduir la velocitat i viure el moment. La tempesta de la vida diària sovint fa que sigui difícil fer un pas enrere.

Vivim en una societat on sovint ens afanyem en les tasques, tractant de fer-les el més ràpid possible i portant una càrrega de treball de vegades massa alta. Una gran part del problema és que, al final, totes les obligacions tot just ens deixen temps per allò que és important per a nosaltres, per allò que realment volem fer, com passar temps amb els nostres éssers estimats o fer coses que ens apassionen.

La bona notícia és que no ha de ser així. És possible viure una vida més simple, una en què realment gaudeixis de cada activitat i trobis el teu propi lloc intern i pacífic. Una vida on portar un ritme més amable i en què la llista de coses per fer sigui una mica més flexible.

El 15 d’agost és el Dia Mundial de la Relaxació i en aquest article us donem 10 consells per a una vida més calmada.

9 consells per a una vida més calmada

Pren perspectiva i enfoca’t en allò important

Quan fa que no et preguntes si ets on vols estar, o si estàs fent el que vols fer? Aprofita una estona que tinguis aquesta setmana per preguntar-te si estàs a gust amb la teva vida i si hi ha alguna cosa que voldries millorar. Intenta fer una llista curta de 4 o 5 coses que t’agradaria fer a la teva vida, 4 o 5 persones amb qui t’agradaria pasar el temps i 4 o 5 coses que t’agradaria aconseguir a la teva carrera i comença a pensar la manera d’aconseguir-ho.

Aprèn a prioritzar els teus compromisos

Gran part del nostre estrès és perquè les nostres vides estan «sobrecarregades». No podem fer tot el que està al nostre calendari i, alhora, no podem gaudir del que fem si pensem en tot el que estem deixant de fer. Accepta que no ho pots fer tot i troba temps per fer el que és important per a tu. Aprendre a prioritzar els compromisos i triar, en la mesura que sigui possible, els que ens fan feliços, també és una manera de portar una vida més calmada. Ah! I com et recomanem a l’article amb consells per a un cervell sa: apaga la multitasca. Concentra’t en un compromís cada vegada.

Deixa marge per descansar

Un altre error és tractar de programar les coses de manera consecutiva. Això no deixa marge en cas que les coses triguin més del planejat (el que sempre passa) o s’endarrereixin, i també ens fa la sensació d’estar arribant tard a tot i estressats durant tot el dia. Per concentrar-te millor en cada tasca, ja sigui laboral o personal, preveu prou temps entre una i l’altra i compta sempre un descans de 10-15 minuts entre tasques, de manera que puguis estirar les cames, beure aigua o fer qualsevol altra cosa que necessitis.

Aprèn a viure més a poc a poc

Feu el que feu… ja sigui una tasca de feina, menjar, raspallar-te les dents, preparar el sopar o fins i tot conduir a la feina: simplement redueix la velocitat. Intenta gaudir del que estiguis fent, de fer-ho de manera conscient, com es diu en terminologia mindfulness. El secret és estar atent a la tasca en qüestió en lloc de pensar en altres coses. Viure al moment. Fins que adquireixis l’hàbit potser et resultarà complicat, però amb el temps ho agrairàs, ja que millorarà el teu humor, els teus nivells d’atenció i fins i tot la digestió.

Controla tu la tecnologia, no que ella et controli a tu

En un món de telèfons intel·ligents, iPads i ordinadors portàtils, és fàcil quedar atrapat pel que passa al nostre voltant les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Per a una vida més calmada, establir límits horaris i d’espai per a les interaccions a través de les diferents aplicacions i xarxes socials. Per exemple: crea a casa un espai lliure de tecnologia (pot ser una taula, el sofà, la terrassa…) on recórrer per concentrar-te en altres coses com llegir o gaudir d’una beguda sense interrupcions. Reduiràs la sensació de caos a la teva vida diària.

Viu el moment i gaudeix de no fer res

De vegades, és bo oblidar-se d’aquesta llista de tasques en creixement constant i no fer res. Cada dia, encara que sigui per un moment, ignora la teva llista, no facis res i no et preocupis. A més de no fer res, també és molt important treure temps per a un mateix, per fer el que ens agrada i ens fa feliços, com et recomanava la Maite al nostre article d’idees per a l’alegria al nostre dia a dia. Per viure el moment, és bona idea aprendre a gaudir dels nostres moments presents, senzilla però difícil técnica: observa el que passa al teu voltant, respira atentament i medita.

Crea la teva xarxa de suports i hi recorre quan ho necessitis

No estem destinats a passar per aquesta vida sols. Tots necessitem persones a les nostres vides en què puguem recolzar-nos amb les nostres frustracions i tensions. El simple fet de saber que no estàs sol és desestressant. Quan et sentis aclaparat per l’estrès, busca algú dels teus contactes amb qui parlar: un altre punt de vista sobre un problema o situació ens pot ajudar a desbloquejar-la, a veure les coses d’una altra manera i a arribar a solucions que no se’ns haguessin acudit sense els altres. A més, connectar regularment amb amics i familiars us ajudarà a ser més conscient també de les seves necessitats i inquietuds, de manera que puguis fer per ells el que ells fan per tu.

Aprèn a identificar lo bo que hi ha a la teva vida i dóna gràcies per això

Si l’únic que tenim en compte és el que és negatiu, ens sentirem molt deprimits i estressats. Quan som conscients dels aspectes positius de les nostres vides, som més capaços d’estar relaxats i no permetre que les petites tensions ens aclaparin. De vegades tot allò que necessitem és un petit recordatori. Si t’identifiques enfocant-te en allò negatiu, troba una manera de fer que els aspectes positius de la teva vida siguin fàcils de recordar. Una bona manera de tenir present el que és bo és fer un quadern d’agraïment on escriure cada dia aquelles petites (o grans) coses per les quals val la pena donar gràcies.

Perdona’t

Quan no ho acabis tot, perdona’t a tu mateix. Gran part del nostre estrès prové dels nostres propis pensaments negatius sobre nosaltres mateixos. No som perfectes i tots necessitem espai per cometre alguns errors. Si estimes a la teva família i amics no t´ha d’afectar que no siguin perfectes… Per què no practiques aquest mateix amor amb tu? Dóna’t permís per cometre errors i tornar a començar

A l’Andreu ho tenim tot perquè visquis el teu moment de relax cada vegada que vens als nostres establiments. Preparem els productes que tant t’agraden perquè tu només t’hagis d’ocupar de gaudir-los. I a la nostra zona de degustació trobaràs la calma i desconnexió que necessites. T’esperem per fer que passis el teu millor moment del dia.

Segueix-nos a les nostres xarxes socials per estar al dia de totes les nostres novetats i promocions.

ANDREU: TRADICIÓ QUE FA HISTÒRIA ahir, avui i sempre.