Les vacances i períodes festius i de descans són importants per a mantenir una bona salut, tant física com mental i emocional. Aquests dies lliures dels quals gaudim al llarg de l'any ens brinden el temps de qualitat que necessitem amb els nostres sers estimats i també el temps que el nostre cervell necessita per a recarregar-se i que puguem donar el màxim, tant en el treball com en la resta d'àrees de la nostra vida.
Després de llargs períodes de vacances o festes, com a Nadal, el normal és tornar carregats d'energia i de bones vibracions. Però si no et sents així, no et preocupis: en aquest article hem reunit valuosos consells d'experts per a fer-te més suportable la volta a la rutina. I recorda que en Andreu estem sempre al teu costat per a ajudar-te en el que millor sabem: posant a la teva disposició la nostra selecció de productes perquè la volta a la normalitat sigui més suportable (i saborosa).
Consells per a tornar a la rutina després de les festes
Planifica la setmana
Si has desconnectat per complet del treball durant les festes, és normal que et costi una mica recuperar el ritme en el primer dia de tornada a la rutina. Per això és una bona idea que la teva primera tasca sigui planificar la setmana, tant laboral com a casa. D'aquesta manera tindràs clar que és el que has de fer a cada moment i podràs aprofitar millor el temps, sense l'estrès d'estar oblidant alguna cosa que havies de fer.
També és bona idea que planifiquis els menús de la setmana, perquè d'aquesta manera podràs posar ordre en la teva alimentació després de festes amb tantes reunions gastronòmiques com Nadal.
Una altra bona manera de tornar a la rutina és ordenar. Algunes cultures, com la japonesa, comencen l'any amb una gran neteja d'Any Nou en la qual eliminen el que ja no usaran i fan espai per al nou que vindrà. Recull la decoració de Nadal, feix canvi d'armari, redecora aquests espais… D'aquesta manera entraràs a poc a poc en la teva rutina habitual.
Respecta els horaris de somni
Nombroses recerques demostren que la concentració i el rendiment disminueixen dràsticament amb la falta de somni, i que la falta de somni també pot tenir efectes desastrosos en la salut física.
Apaga les pantalles almenys un parell d'hores abans de dormir, practica tècniques de relaxació per a anar-te al llit amb la ment el més calmada possible, tria aquests llençols que et fan sentir còmode i el teu pijama favorit i fica't al llit aviat.
Són petits gestos que t'ajudaran a dormir millor i que faran que t'aixequis descansat i amb l'energia que necessites per a afrontar el nou dia.
Recupera hàbits saludables d'alimentació
Això inclou deixar enrere els excessos nadalencs (els dolços, els aliments molt calòrics, l'alcohol…) i també els hàbits poc ordenats (els menjars a deshora, els vermuts que s'allarguen fins a la tarda, els sopars copiosos…).
Recupera els teus horaris saludables d'alimentació, no et saltis cap menjar del dia (sobretot el desdejuni), no mengis mentre treballes (és millor fer una petita pausa i aprofitar per a estirar les cames i concentrar-se a gaudir del menjar) i per a aquests moments entre hores en els quals notis fam, omple la teva nevera o la teva borsa del treball amb snacks saludables i que t'aportin l'energia que necessites per al teu dia.
I no t'oblidis de beure suficient aigua i mantenir-te ben hidratat: que no falti en la teva bossa o en el teu escriptori una ampolla d'aigua.
Planifica els teus pròxims dies lliures
És un fet científic demostrat: el nostre cervell no està dissenyat per a concentrar-se de manera efectiva durant llargs períodes de temps sense un descans. Per això, et recomanem que planifiquis petits descansos de cinc minuts cada 25-30 minuts de treball.
A més, una altra manera de tornar a la rutina amb il·lusió i energia és planificar els teus pròxims dies lliures. Pensa en què vols fer o a qui vols veure i organitza els dies de manera que els puguis aprofitar i mantenir la il·lusió fins que arribin. No és això el que ens passa amb Nadal i pel que ens agrada tant?
La volta a la rutina és més fàcil amb Andreu. A les nostres botigues físiques i en andreu.shop trobaràs a la teva disposició la nostra selecció de productes saludables de primera qualitat, pensats perquè gaudis menjant sa. I en la nostra zona de degustació podràs gaudir del teu millor moment del dia, triant entre les nostres propostes la que més et vingui de gust a cada moment, tant si vens sol o acompanyat. T'esperem. Andreu: moments de pura felicitat.